Quel est l’impact de l’artisanat, du DIY et du bricolage sur le bien-être mental ?
À une époque dominée par les écrans numériques et la réalité virtuelle, le monde tangible de l’artisanat, des projets de bricolage et du DIY offre une évasion rafraîchissante. Mais au-delà de la satisfaction de créer quelque chose de ses propres mains, ces activités ont un but plus profond : elles sont un baume pour l’esprit.
Découvrez comment les activités manuelles peuvent contribuer à notre bien-être mental et quels en sont les avantages psychologiques ?
La connexion corps-esprit
Le bricolage n’est pas seulement une activité physique, c’est aussi un exercice mental qui fait appel à de multiples fonctions cognitives. La concentration requise pour mesurer, couper et assembler les matériaux s’apparente à une forme de méditation.
Cette concentration permet à l’esprit de se libérer du bavardage incessant des soucis quotidiens, créant ainsi un espace mental où le stress se dissipe.
Ce que dit la science !
Des études récentes ont montré que la pratique d’activités manuelles peut déclencher la libération de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense. Cette réponse biochimique rend non seulement l’activité agréable, mais a également un effet calmant sur l’esprit.
En outre, les mouvements répétitifs qu’impliquent des tâches telles que le tricot ou le travail du bois peuvent induire un état de fluidité, où le temps semble s’arrêter et où l’esprit est totalement immergé dans la tâche à accomplir.
Le développement des compétences et l’estime de soi
La maîtrise d’un art ou la réalisation d’un projet de bricolage ne se limite pas au résultat final. En effet, il s’agit aussi d’un processus d’acquisition de compétences.
Le processus d’apprentissage, d’échec et de réussite stimule l’estime de soi et favorise le sentiment d’accomplissement. Ce renforcement positif est une source d’énergie mentale, en particulier pour les personnes qui ont des problèmes d’estime de soi.
Les activités manuelles et de bricolage deviennent souvent des activités sociales, que ce soit dans le cadre d’ateliers communautaires ou de forums en ligne. Ces interactions sociales apportent une dimension supplémentaire au bien-être mental.
Le fait de partager des conseils, de présenter ses créations et de recevoir des commentaires crée un sentiment de communauté et d’appartenance, ce qui est essentiel pour la santé mentale.
Des applications thérapeutiques
Compte tenu de ces avantages, il n’est pas surprenant que les thérapeutes et les professionnels de la santé intègrent de plus en plus de travaux pratiques dans leurs plans de traitement.
Le potentiel thérapeutique de l’artisanat et du bricolage est de plus en plus reconnu. Notamment dans le cadre de la thérapie par l’art pour les enfants souffrant de troubles du comportement ou des cours de menuiserie pour les vétérans souffrant du syndrome de stress post-traumatique.
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